Qué es la vitamina e y para qué sirve 

Qué es la vitamina e y para qué sirve 

Hay muchos tipos de vitaminas y todos son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. La vitamina E, concretamente, debería estar incluida en tu dieta diaria en unas cantidades mínimas para asegurar tu bienestar. ¿No tienes ni idea de qué es la vitamina E ni para qué sirve? Entonces tienes que quedarte a leer este artículo.  

¿Qué es la vitamina E? 

Existen dos grandes grupos de vitaminas: Las vitaminas hidrosolubles (se disuelven en agua y no se almacenan en el cuerpo) y las liposolubles (se disuelven en grasas y aceites y sí se almacenan en el cuerpo). La vitamina E pertenece al segundo grupo y se almacena por norma general el hígado y otros tejidos grasos. 

De dónde se obtiene la vitamina E 

Como sucede con la mayoría de las vitaminas y otros nutrientes, lo mejor para obtener vitamina E es consumir directamente una de las fuentes alimenticias que la contienen. 

En este caso, las principales fuentes de vitamina E son las semillas y frutos secos (pipas de girasol, nueces, avellanas, almendras…).  

También puedes consumir vitamina E a través de ciertos aceites vegetales como el aceite de maíz, de girasol, el de soja, etc.  

Algunas hortalizas de hoja verde como los espárragos, las espinacas y el brócoli también son buenas fuentes de vitamina E.  

Finalmente, este tipo de vitamina también puede encontrarse en frutas como el kiwi, la uva, el aguacate o el mango. 

Por supuesto, también es posible asegurarse de que tomas la suficiente vitamina E en tu día a día recurriendo a vitaminas y suplementos alimenticios, pero tenemos que recordarte que antes de hacerlo debes consultar con un especialista para saber si de verdad son necesarias.  

Beneficios de la vitamina E 

De acuerdo, ya tienes claro de dónde puedes obtener vitamina E. Pero ¿para qué la necesitas exactamente?  

La principal razón por la que tu cuerpo necesita este tipo de vitamina es que se trata de un potente antioxidante que protege a tu organismo de los llamados radicales libres. Estos son sustancias que causas daño a órganos, células y tejidos y que son los principales causantes de algunas afecciones que se asocian con el envejecimiento. 

Por otro lado, la vitamina E es esencial en la formación de glóbulos rojos y en el sistema circulatorio en general, porque participa en ensanchar los vasos sanguíneos, de forma que la sangre fluya fácilmente. 

Otra función clave de la vitamina E es su participación en fortalecer el sistema inmunitario, algo crucial para defender el cuerpo de bacterias y virus. 

Además, la vitamina K, que es la vitamina que es esencial para la coagulación de la sangre, necesita que haya vitamina E en el cuerpo para poder funcionar correctamente. 

Por último aunque no menos importante, la vitamina E ayuda a las células del cuerpo a interactuar entre sí. Esta comunicación es esencial para garantizar que muchas otras funciones se lleven a cabo correctamente.  

Como puedes comprobar, se trata de una vitamina fundamental para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y circulatorio además de ser uno de los mejores complementos alimenticios para la piel por sus propiedades antioxidantes.  

Pero, además de ser una parte imprescindible de una dieta equilibrada, la vitamina E también puede encontrarse en muchos productos cosméticos. 

Para qué sirve la vitamina E en la cara 

Ya sabemos que el cuidado facial es algo que no puede reducirse sólo a la superficie sino que también debe tratarse desde dentro. De aquí que comer de forma equilibrada y asegurándose de que todos los nutrientes esenciales están incluidos, sea vital para lucir una piel y cabello sanos y bonitos.  

Por suerte, la vitamina E es uno de esos compuestos que también puede incluirse en productos cosméticos para reforzar el efecto y lograr una piel fantástica.  

Aplicar vitamina E en el rostro tiene muchos beneficios:  

La protección frente a los radicales libres también se hace desde el exterior, por lo que incluir cremas faciales con vitamina E o un sérum facial que la contenga te ayudará a retrasar la aparición de arrugas, líneas de expresión y otras señales de envejecimiento prematuro. 

Otra ventaja de usar vitamina E en la cara es que si tu piel está expuesta a cambios bruscos ambientales (contaminación, temperaturas, viento, etc) también estará mucho mejor protegida si incluyes vitamina E en tu rutina de cuidado facial. 

Un beneficio menos conocido de esta vitamina es su capacidad para tratar el acné. Participa en la producción de colágeno por lo que además de beneficiar a las líneas de expresión y la densidad de la piel, también mejora la apariencia de cicatrices y marcas causadas por esos molestos granitos. Incluir un sérum con vitamina E en tu rutina para piel grasa, tendrá resultados visibles.  

Indicaciones para utilizar vitamina E en el rostro 

¿Cuándo usar vitamina E en la cara? El mejor momento es por la noche, cuando la piel está regenerándose, y hazlo de forma habitual porque ponerse vitamina E en la cara todos los días no tiene efectos secundarios negativos, al contrario que si los puede tener tomar un exceso de alimentos con vitamina E o complementos alimenticios. 

Aunque debes utilizar un protector solar siempre que te expongas al sol, la vitamina E no es reactiva a la luz solar (como pasa, por ejemplo, con los sérums con retinol). De hecho, la vitamina E reforzará el efecto de protección solar (pero en ningún caso lo sustituye).  

En Arenal puedes encontrar sérums y cremas de vitamina E de las mejores marcas del mercado y además puedes aprovechar nuestras promociones y descuentos especiales para encontrar tus favoritos a precios irrepetibles. Anímate a incluir esta fantástica vitamina en tu dieta y rutina de cuidado facial y notarás los beneficios en todos los ámbitos de tu vida.