{"id":980,"date":"2020-01-30T00:47:24","date_gmt":"2020-01-29T23:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arenal.com\/biotina\/"},"modified":"2025-02-11T09:32:38","modified_gmt":"2025-02-11T08:32:38","slug":"biotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/biotina","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la biotina y para qu\u00e9 sirve?"},"content":{"rendered":"

Hace a\u00f1os que se habla acerca de la biotina y de sus posibles beneficios, aunque no todo el mundo sabe muy bien lo que es. \u00bfSe trata de una medicina? \u00bfEs un tipo de vitaminas? \u00bfEs algo natural o sint\u00e9tico? Son muchas las preguntas que nos rondan la cabeza sobre la biotina y sus posibles usos, de modo, que vamos a arrojar un poco de luz sobre ella.<\/p>\n

Biotina: \u00bfqu\u00e9 es?<\/h2>\n

En primer lugar, es necesario aclarar qu\u00e9 es la biotina. La biotina es un tipo de vitamina, tambi\u00e9n se conoce como vitamina H o B7. El d\u00e9ficit de esta vitamina puede ocasionar alopecia, dermatitis y u\u00f1as quebradizas. Sin embargo, siguiendo una dieta equilibrada y variada es bastante improbable que te falte biotina, pues se encuentra presente en una amplia variedad de alimentos.<\/p>\n

La biotina tambi\u00e9n es importante para poder convertir los alimentos consumidos en energ\u00eda, interviniendo tambi\u00e9n en la producci\u00f3n de hormonas.<\/p>\n

Podemos encontrar biotina de forma natural en frutos secos, semillas, espinacas, br\u00f3coli, yema de huevo, algunos pescados, algunos tipos de carne\u2026 Adem\u00e1s, el cuerpo tambi\u00e9n la f\u00e1brica. La mayor parte de biotina que requiere nuestro organismo viene de nuestra flora intestinal, donde bacterias benignas la sintetizan para que la absorba el intestino. Por este motivo, resultar\u00eda bastante complicado tener d\u00e9ficit de biotina, a no ser que tuvieses alguna enfermedad que impidiese que la flora intestinal funcionase de forma correcta, como, podr\u00eda ser la celiaqu\u00eda, s\u00edndrome del colon irritable, o algunos trastornos autoinmunes. Asimismo, tu dieta tendr\u00eda que ser bastante mala para que tu organismo no tuviese bastante biotina.<\/p>\n

Biotina: propiedades principales<\/h2>\n

Ya hemos hablado de la importancia que tiene la biotina en nuestro organismo, pero te estar\u00e1s preguntando qu\u00e9 ocurrir\u00eda si no tuvieses biotina suficiente en tu organismo. En el caso de que tu organismo no produjese la biotina necesaria, y no la estuvieses obteniendo tampoco con tu alimentaci\u00f3n, deber\u00edas tomar un complemento vitam\u00ednico<\/a>, el cual, deber\u00eda recetarte un m\u00e9dico. En el caso de tomar biotina por cuenta propia, debes vigilar muy bien las cantidades, ya que podr\u00eda ser perjudicial un exceso de biotina para tu organismo. Un adulto necesita entre 15 y 100 miligramos de biotina diaria, y probablemente, ya absorbas la mayor parte a trav\u00e9s de tu dieta.<\/p>\n

Algunas de las propiedades de la biotina son las siguientes:<\/p>\n