{"id":872,"date":"2019-01-11T00:01:36","date_gmt":"2019-01-10T23:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arenal.com\/mejores-semillas-para-la-salud-propiedades\/"},"modified":"2025-06-04T12:22:48","modified_gmt":"2025-06-04T11:22:48","slug":"mejores-semillas-para-la-salud-propiedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-semillas-para-la-salud-propiedades","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las mejores semillas para la salud y sus propiedades?"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez m\u00e1s personas se preocupan por llevar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable. Hacer ejercicio regularmente, descansar lo suficiente y llevar una dieta alta en vegetales y frutas te puede ayudar a compensar seg\u00fan que desequilibrios nutricionales. Desde hace alg\u00fan tiempo se ha popularizado el uso de semillas para mejorar la salud. Hoy te contamos cu\u00e1les son las mejores semillas para la salud y sus propiedades.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-semillas-para-la-salud-propiedades\/#%C2%BFQue_son_las_semillas\" >\u00bfQu\u00e9 son las semillas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-semillas-para-la-salud-propiedades\/#Semillas_de_chia\" >Semillas de ch\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-semillas-para-la-salud-propiedades\/#Semillas_de_calabaza\" >Semillas de calabaza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-semillas-para-la-salud-propiedades\/#Semillas_de_sesamo\" >Semillas de s\u00e9samo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-semillas-para-la-salud-propiedades\/#Semillas_de_lino\" >Semillas de lino<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_las_semillas\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son las semillas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las semillas son plantas embrionarias con altas concentraciones de vitaminas, minerales, prote\u00ednas, aceites esenciales y enzimas latentes. En t\u00e9rminos de nutrici\u00f3n, son alimentos muy valiosos para la salud y de alta calidad. Por ello, es conveniente que incorpores algunas semillas en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Nuestra recomendaci\u00f3n es que las tomes crudas y sin sal, ya sea como alimento principal o como ingrediente de otros platos. Se pueden usar en ensaladas, batidos, salsas naturales o simplemente como snack para un picoteo sano a mitad de ma\u00f1ana o mitad de tarde. A continuaci\u00f3n te contamos cuales son las mejores semillas para la salud.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Semillas_de_chia\"><\/span>Semillas de ch\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las semillas de ch\u00eda son conocidas por su aporte de prote\u00ednas, antioxidantes, hierro, magnesio, omega 3 y vitamina C. El consumo de semillas de ch\u00eda podr\u00eda ayudar a reducir el dolor en las articulaciones, ayudar a perder peso, brindar un aumento de energ\u00eda y proteger contra enfermedades graves como la diabetes y las enfermedades del coraz\u00f3n. Las semillas no contienen gluten, lo que tambi\u00e9n las hace una de las mejores semillas para la salud para las personas celiacas.<\/p>\n<p>Las semillas de ch\u00eda est\u00e1n buen\u00edsimas con yogurt natural y un poco de fruta troceada. Un tentempi\u00e9 sano, con beneficios adicionales que te ayudara a tener m\u00e1s energ\u00eda sin ver comprometido el peso. Compra semillas de ch\u00eda con descuento en Arenal, de la marca <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/marcas\/granadiet\/c\/ASM\">Granadiet<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Semillas_de_calabaza\"><\/span>Semillas de calabaza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Destaca el aporte de vitamina B y tript\u00f3fano. Es un alimento completo que mejora el estado de \u00e1nimo de quien lo toma. Para aumentar los efectos positivos de estas semillas t\u00f3malos con pl\u00e1tanos, otro alimento rico en tript\u00f3fano. Por su forma, puedes consumirlas en ensalada, junto a otras semillas. Por ejemplo, con esta mezcla de seis semillas para ensaladas de Natur Green, que incluye girasol pelado, s\u00e9samo crudo, calabaza pelada, lino marr\u00f3n, lino dorado y amapola azul.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Semillas_de_sesamo\"><\/span>Semillas de s\u00e9samo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las semillas de s\u00e9samo son una de las mejores semillas para la salud. Las semillas de s\u00e9samo son una fuente muy valiosa de cobre, calcio, magnesio, hierro, f\u00f3sforo, vitamina B1, zinc y fibra diet\u00e9tica. Adem\u00e1s de la sesamina y sesamolina, dos sustancias que han demostrado que tienen un efecto reductor del colesterol y en la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Semillas_de_lino\"><\/span>Semillas de lino<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La fibra diet\u00e9tica de la linaza suprime los aumentos en los niveles de l\u00edpidos en la sangre despu\u00e9s de una comida y modula el apetito. Este hecho, convierte las semillas de lino en un potente aliado en personas que quieren bajar de peso.\u00a0 Los principales beneficios para la salud de las semillas de lino se deben a su contenido rico en \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico (ALA), que reduce la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por otro lado, la fibra en la semilla de lino promueve la funci\u00f3n intestinal. Si tienes problemas de estre\u00f1imiento, puedes probar a tomar media cucharadita diaria con un vaso de agua cada ma\u00f1ana. Aunque tambi\u00e9n lo puedes usar para decorar ensaladas, cremas vegetales, batidos, etc.<\/p>\n<p>Y t\u00fa\u2026 \u00bfIncluyes semillas de forma regular en la alimentaci\u00f3n? Dinos cu\u00e1les son las mejores semillas para la salud en tu opini\u00f3n y cu\u00e1les consumes habitualmente. Comparte tus opiniones con la comunidad de <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/\">Arenal<\/a> y consulta otros productos de <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/parafarmacia\/nutricion\/despensa\/c\/1_0000001185\">alimentaci\u00f3n de parafarmacia<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde hace alg\u00fan tiempo se ha popularizado el uso de semillas para mejorar la salud. 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