{"id":7532,"date":"2025-06-20T07:00:00","date_gmt":"2025-06-20T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/?p=7532"},"modified":"2025-06-30T08:20:58","modified_gmt":"2025-06-30T07:20:58","slug":"diferencia-entre-prebioticos-y-probioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/diferencia-entre-prebioticos-y-probioticos","title":{"rendered":"Diferencia entre prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>A nada que est\u00e9s un poco metida o metido en el <strong>mundo fitness y de la <\/strong><a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/parafarmacia\/nutricion\/c\/1_0000000591\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica<\/strong><\/a>, habr\u00e1s escuchado hablar de prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos. Es m\u00e1s, es muy probable que hasta ahora pensaras que eran lo mismo. Vamos a sacarte de tu error y te vamos a revelar tanto las <strong>diferencias entre prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos<\/strong> como las mejores fuentes alimenticias de las que obtenerlos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1No te vayas!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_55 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69d13fb54ea4a\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69d13fb54ea4a\" style='display:none' type=\"checkbox\" id=\"item-69d13fb54ea4a\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/diferencia-entre-prebioticos-y-probioticos\/#%C2%BFQue_es_un_probiotico\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es un probi\u00f3tico?&nbsp;\">\u00bfQu\u00e9 es un probi\u00f3tico?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/diferencia-entre-prebioticos-y-probioticos\/#%C2%BFQue_es_un_prebiotico\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es un prebi\u00f3tico?&nbsp;\">\u00bfQu\u00e9 es un prebi\u00f3tico?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/diferencia-entre-prebioticos-y-probioticos\/#Diferencias_entre_prebioticos_y_probioticos\" title=\"Diferencias entre prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos&nbsp;\">Diferencias entre prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/diferencia-entre-prebioticos-y-probioticos\/#Alimentos_que_contienen_prebioticos_o_probioticos\" title=\"Alimentos que contienen prebi\u00f3ticos o probi\u00f3ticos&nbsp;\">Alimentos que contienen prebi\u00f3ticos o probi\u00f3ticos&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/diferencia-entre-prebioticos-y-probioticos\/#Alimentos_con_probioticos\" title=\"Alimentos con probi\u00f3ticos&nbsp;\">Alimentos con probi\u00f3ticos&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/diferencia-entre-prebioticos-y-probioticos\/#Alimentos_con_prebioticos\" title=\"Alimentos con prebi\u00f3ticos&nbsp;\">Alimentos con prebi\u00f3ticos&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_un_probiotico\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es un probi\u00f3tico?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Los probi\u00f3ticos son un tipo de organismo<\/strong> que trabaja con la microbiota intestinal para que funcione de forma equilibrada. Son principalmente levaduras y bacterias beneficiosas. Por si no lo sab\u00edas, el correcto funcionamiento del sistema inmune depende en gran medida de que el digestivo tambi\u00e9n funcione correctamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_un_prebiotico\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es un prebi\u00f3tico?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Por otra parte, <strong>los prebi\u00f3ticos son, en gran parte, fibras no digeribles<\/strong> y su principal funci\u00f3n es la de servir de alimento para las bacterias beneficiosas que pueden encontrarse en el intestino humano de forma natural.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/prebiotico-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7530\" srcset=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/prebiotico-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/prebiotico-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/prebiotico-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/prebiotico.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencias_entre_prebioticos_y_probioticos\"><\/span>Diferencias entre prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ya solo con estas definiciones puedes adivinar varias de las <strong>claves que diferencian a los prebi\u00f3ticos de los probi\u00f3ticos<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por un lado, la naturaleza de ambos es totalmente distinta. Los prebi\u00f3ticos son sustancias que se pueden digerir. En cambio, los probi\u00f3ticos son microorganismos vivos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sus or\u00edgenes tambi\u00e9n son completamente diferentes<\/strong>, puesto que los prebi\u00f3ticos se encuentran en mayor medida en alimentos como frutas, vegetales y granos y los probi\u00f3ticos son parte de alimentos fermentados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, <strong>la funci\u00f3n de los prebi\u00f3ticos es totalmente diferente a las de los probi\u00f3ticos<\/strong> aunque ambos afectan de alguna forma al intestino. Mientras que el intestino absorbe directamente los probi\u00f3ticos y con esto hace que la microbiota se enriquezca, los prebi\u00f3ticos fomentan la actividad y crecimiento saludable de todas las bacterias que ya forman parte del intestino. No se absorben, sino que alimentan a estas bacterias.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_que_contienen_prebioticos_o_probioticos\"><\/span>Alimentos que contienen prebi\u00f3ticos o probi\u00f3ticos&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como ya hemos comentado, <strong>los probi\u00f3ticos pueden encontrarse m\u00e1s f\u00e1cilmente en alimentos fermentados<\/strong>, mientras que los prebi\u00f3ticos son m\u00e1s propios de los vegetales y granos enteros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_con_probioticos\"><\/span>Alimentos con probi\u00f3ticos&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres saber en qu\u00e9 alimentos puedes encontrar los mejores probi\u00f3ticos? Esta es nuestra lista:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yogur<\/strong>: Este es uno de los alimentos con probi\u00f3ticos m\u00e1s populares puesto que contiene unas bacterias vivas id\u00f3neas para equilibrar la microbiota intestinal.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>K\u00e9fir<\/strong>: Muchas personas que buscan una alternativa al yogur optan por esta otra bebida fermentada que ofrece bacterias muy similares y tambi\u00e9n beneficiosas.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Chucrut<\/strong>: Otra fuente natural de probi\u00f3ticos muy beneficiosos que promocionan una buena digesti\u00f3n, es el chucrut, una fermentaci\u00f3n de repollo muy t\u00edpica de Alemania.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kimchi<\/strong>: Un preparado similar que incluye repollo pero tambi\u00e9n r\u00e1bano y especias el kimchi. La fermentaci\u00f3n de estos ingredientes no solo ofrece un sorprendente sabor a tus platos sino que tambi\u00e9n est\u00e1 repleto de bater\u00edas beneficiosas.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Miso<\/strong>: Esta receta t\u00edpica japonesa que se utiliza a menudo en sopas consiste en una pasta de soja, cebada o arroz fermentada.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si tienes problemas como la intolerancia a la lactosa o no te gustan especialmente estas comidas, tambi\u00e9n se pueden los probi\u00f3ticos necesarios para mantener una buena salud intestinal, <strong>mediante <\/strong><a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/parafarmacia\/nutricion\/vitaminas-y-complementos\/c\/1_0000000603\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>suplementos alimenticios<\/strong><\/a><strong> espec\u00edficos<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/probiotico-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7531\" srcset=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/probiotico-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/probiotico-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/probiotico-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/probiotico.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_con_prebioticos\"><\/span>Alimentos con prebi\u00f3ticos&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seguramente no hace falta que te preocupes por no consumir suficientes alimentos con prebi\u00f3ticos porque como vas a poder comprobar, <strong>los alimentos con m\u00e1s prebi\u00f3ticos forman parte de la dieta habitual<\/strong> de la mayor\u00eda de las personas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ajo<\/strong>: Si eres una de esas personas que no sabe cocinar sin ajo, est\u00e1s de suerte porque este es uno de los alimentos ricos en prebi\u00f3ticos que m\u00e1s f\u00e1cilmente puedes incluir en tu alimentaci\u00f3n.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cebolla<\/strong>: Otro b\u00e1sico de la cocina, la cebolla es rica en FOS, as\u00ed que no dudes en a\u00f1adirla a tu cocina habitual para fomentar la salud de tu flora intestinal.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pl\u00e1tanos<\/strong>: Aunque son m\u00e1s conocidos como fuente de potasio, los pl\u00e1tanos tambi\u00e9n contienen inulina en grandes cantidades. Esto es un prebi\u00f3tico muy importante.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Granos de cereal<\/strong>: Los granos de <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/parafarmacia\/nutricion\/despensa\/cereales-y-semillas\/c\/1_0000001165\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cereales y semillas<\/a> como la avena, al acebada o el centeno tambi\u00e9n son ricos en prebi\u00f3ticos que benefician tu intestino y garantizan su correcto funcionamiento.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Legumbres<\/strong>: Por otro lado, algunas legumbres como las alubias, los garbanzos y las lentejas, son fuentes excelentes de fibra y otros nutrientes que son fant\u00e1sticos para la microbiota intestinal.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s buscando mejorar tu alimentaci\u00f3n y tu salud en general, no solo tienes que conocer los mejores <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/alimentos-antioxidantes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos antioxidantes<\/a> o todos los <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/alimentos-ricos-en-vitamina-d\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos ricos en vitamina D<\/a>. Los prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos tambi\u00e9n tienen important\u00edsimas funciones y son imprescindibles en tu dieta.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora ya conoces todas las <strong>diferencias entre prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos<\/strong> y sabes de d\u00f3nde obtener cada uno. Si crees que puedes tener alg\u00fan problema con flora intestinal, siempre <strong>puedes consultar con un especialista<\/strong> para que te recomiende una soluci\u00f3n m\u00e1s espec\u00edfica.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A nada que est\u00e9s un poco metida o metido en el mundo fitness y de la nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica, habr\u00e1s<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7529,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[656],"tags":[],"class_list":["post-7532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion"],"featured_image_src":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/diferencia-prebiotico-probiotico.jpg","author_info":{"display_name":"Pilar Alcalde","author_link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/author\/pilar"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Diferencia entre prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfNo sabes la diferencia entre prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos? Te explicamos qu\u00e9 son, para qu\u00e9 sirven y c\u00f3mo incluirlos en tu dieta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/diferencia-entre-prebioticos-y-probioticos\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Diferencia entre prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfNo sabes la diferencia entre prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos? 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