{"id":7458,"date":"2025-06-09T07:00:00","date_gmt":"2025-06-09T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/?p=7458"},"modified":"2025-06-09T07:06:40","modified_gmt":"2025-06-09T06:06:40","slug":"vitamina-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/vitamina-e","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la vitamina e y para qu\u00e9 sirve\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/vitamina-e\/#Que_es_la_vitamina_e_y_para_que_sirve\" >Qu\u00e9 es la vitamina e y para qu\u00e9 sirve&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/vitamina-e\/#%C2%BFQue_es_la_vitamina_E\" >\u00bfQu\u00e9 es la vitamina E?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/vitamina-e\/#De_donde_se_obtiene_la_vitamina_E\" >De d\u00f3nde se obtiene la vitamina E&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/vitamina-e\/#Beneficios_de_la_vitamina_E\" >Beneficios de la vitamina E&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/vitamina-e\/#Para_que_sirve_la_vitamina_E_en_la_cara\" >Para qu\u00e9 sirve la vitamina E en la cara&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/vitamina-e\/#Indicaciones_para_utilizar_vitamina_E_en_el_rostro\" >Indicaciones para utilizar vitamina E en el rostro&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_la_vitamina_e_y_para_que_sirve\"><\/span>Qu\u00e9 es la vitamina e y para qu\u00e9 sirve&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay muchos tipos de vitaminas y todos son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. <strong>La vitamina E<\/strong>, concretamente, <strong>deber\u00eda estar incluida en tu dieta diaria<\/strong> en unas cantidades m\u00ednimas para asegurar tu bienestar. \u00bfNo tienes ni idea de qu\u00e9 es la vitamina E ni para qu\u00e9 sirve? Entonces tienes que quedarte a leer este art\u00edculo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_vitamina_E\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la vitamina E?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Existen dos grandes grupos de vitaminas<\/strong>: Las <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/que-son-las-vitaminas-hidrosolubles-todo-lo-que-necesitas-saber-de-ellas-para-impulsar-tu-salud\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas hidrosolubles<\/a> (se disuelven en agua y no se almacenan en el cuerpo) y las liposolubles (se disuelven en grasas y aceites y s\u00ed se almacenan en el cuerpo). La vitamina E pertenece al segundo grupo y se almacena por norma general el h\u00edgado y otros tejidos grasos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_donde_se_obtiene_la_vitamina_E\"><\/span>De d\u00f3nde se obtiene la vitamina E&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como sucede con la mayor\u00eda de las vitaminas y otros nutrientes, lo mejor para obtener vitamina E es <strong>consumir directamente una de las fuentes alimenticias<\/strong> que la contienen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En este caso, las <strong>principales fuentes de vitamina E<\/strong> son las <strong>semillas y frutos secos<\/strong> (pipas de girasol, nueces, avellanas, almendras\u2026).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes <strong>consumir vitamina E a trav\u00e9s de ciertos aceites vegetales<\/strong> como el aceite de ma\u00edz, de girasol, el de soja, etc.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas <strong>hortalizas de hoja verde<\/strong> como los esp\u00e1rragos, las espinacas y el br\u00f3coli tambi\u00e9n son buenas fuentes de vitamina E.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, este tipo de vitamina tambi\u00e9n <strong>puede encontrarse en frutas como el kiwi<\/strong>, la uva, el aguacate o el mango.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto, tambi\u00e9n es posible asegurarse de que tomas la suficiente vitamina E en tu d\u00eda a d\u00eda <strong>recurriendo a <\/strong><a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/parafarmacia\/nutricion\/vitaminas-y-complementos\/c\/1_0000000603\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitaminas y suplementos alimenticios<\/strong><\/a>, pero tenemos que recordarte que antes de hacerlo <strong>debes consultar con un especialista<\/strong> para saber si de verdad son necesarias.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_la_vitamina_E\"><\/span>Beneficios de la vitamina E&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>De acuerdo, ya tienes claro <strong>de d\u00f3nde puedes obtener vitamina E<\/strong>. Pero \u00bfpara qu\u00e9 la necesitas exactamente?&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La principal raz\u00f3n por la que tu cuerpo necesita este tipo de vitamina es que <strong>se trata de un potente antioxidante que protege a tu organismo<\/strong> de los llamados radicales libres. Estos son sustancias que causas da\u00f1o a \u00f3rganos, c\u00e9lulas y tejidos y que son los principales causantes de algunas afecciones que se asocian con el envejecimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, <strong>la vitamina E es esencial en la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos<\/strong> y en el sistema circulatorio en general, porque participa en ensanchar los vasos sangu\u00edneos, de forma que la sangre fluya f\u00e1cilmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otra funci\u00f3n clave de la vitamina E es su <strong>participaci\u00f3n en fortalecer el sistema inmunitario<\/strong>, algo crucial para defender el cuerpo de bacterias y virus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, <strong>la vitamina K<\/strong>, que es la vitamina que es esencial para la coagulaci\u00f3n de la sangre, <strong>necesita que haya vitamina E<\/strong> en el cuerpo para poder funcionar correctamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo aunque no menos importante, <strong>la vitamina E ayuda a las c\u00e9lulas del cuerpo a interactuar entre s\u00ed<\/strong>. Esta comunicaci\u00f3n es esencial para garantizar que muchas otras funciones se lleven a cabo correctamente.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como puedes comprobar, <strong>se trata de una vitamina fundamental <\/strong>para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y circulatorio adem\u00e1s de ser uno de los <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/los-mejores-complementos-alimenticios-para-una-piel-radiante\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mejores complementos alimenticios para la piel<\/a> por sus propiedades antioxidantes.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, adem\u00e1s de ser una <strong>parte imprescindible de una dieta equilibrada<\/strong>, la vitamina E tambi\u00e9n puede encontrarse en muchos <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/cosmetica\/c\/1_0000000002\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">productos cosm\u00e9ticos<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-id=\"7471\" src=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beneficios-vitamina-e-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7471\" srcset=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beneficios-vitamina-e-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beneficios-vitamina-e-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beneficios-vitamina-e-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beneficios-vitamina-e.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_sirve_la_vitamina_E_en_la_cara\"><\/span>Para qu\u00e9 sirve la vitamina E en la cara&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ya sabemos que <strong>el cuidado facial es algo que no puede reducirse s\u00f3lo a la superficie<\/strong> sino que tambi\u00e9n debe tratarse desde dentro. De aqu\u00ed que comer de forma equilibrada y asegur\u00e1ndose de que todos los nutrientes esenciales est\u00e1n incluidos, sea vital para lucir una piel y cabello sanos y bonitos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por suerte, la vitamina E es uno de esos compuestos que <strong>tambi\u00e9n puede incluirse en productos cosm\u00e9ticos<\/strong> para reforzar el efecto y lograr una piel fant\u00e1stica.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aplicar vitamina E en el rostro tiene muchos beneficios<\/strong>:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La protecci\u00f3n frente a los radicales libres tambi\u00e9n se hace desde el exterior, por lo que <strong>incluir <\/strong><a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/cosmetica\/cremas-faciales\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>cremas faciales<\/strong><\/a><strong> con vitamina E<\/strong> o un <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/cosmetica\/serums-faciales\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00e9rum facial<\/a> que la contenga te ayudar\u00e1 a retrasar la aparici\u00f3n de arrugas, l\u00edneas de expresi\u00f3n y otras <strong>se\u00f1ales de envejecimiento prematuro<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otra ventaja de usar vitamina E en la cara es que si tu piel est\u00e1 <strong>expuesta a cambios bruscos ambientales<\/strong> (contaminaci\u00f3n, temperaturas, viento, etc) tambi\u00e9n estar\u00e1 mucho mejor protegida si incluyes vitamina E en tu <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/rutina-cuidado-facial\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rutina de cuidado facial<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Un beneficio menos conocido<\/strong> de esta vitamina <strong>es su capacidad para tratar el acn\u00e9<\/strong>. Participa en la producci\u00f3n de col\u00e1geno por lo que adem\u00e1s de beneficiar a las l\u00edneas de expresi\u00f3n y la densidad de la piel, tambi\u00e9n <strong>mejora la apariencia de cicatrices y marcas<\/strong> causadas por esos molestos granitos. Incluir un s\u00e9rum con vitamina E en tu <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/descubre-la-mejor-rutina-facial-para-piel-grasa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rutina para piel grasa<\/a>, tendr\u00e1 resultados visibles.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indicaciones_para_utilizar_vitamina_E_en_el_rostro\"><\/span>Indicaciones para utilizar vitamina E en el rostro&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1ndo usar vitamina E en la cara? <strong>El mejor momento es por la noche<\/strong>, cuando la piel est\u00e1 regener\u00e1ndose, y hazlo de forma habitual porque ponerse vitamina E en la cara todos los d\u00edas no tiene efectos secundarios negativos, al contrario que si los puede tener tomar un exceso de alimentos con vitamina E o complementos alimenticios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque debes utilizar un <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/cosmetica\/solares\/protectores-solares\/c\/1_0000000755\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">protector solar<\/a> siempre que te expongas al sol, <strong>la vitamina E no es reactiva a la luz solar<\/strong> (como pasa, por ejemplo, con los <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/cosmetica\/serums-faciales\/serums-retinol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00e9rums con retinol<\/a>). De hecho, la vitamina E reforzar\u00e1 el efecto de protecci\u00f3n solar (pero en ning\u00fan caso lo sustituye).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En Arenal <strong>puedes encontrar s\u00e9rums y cremas de vitamina E de las mejores marcas<\/strong> del mercado y adem\u00e1s puedes aprovechar nuestras promociones y descuentos especiales para encontrar tus favoritos a precios irrepetibles. An\u00edmate a <strong>incluir esta fant\u00e1stica vitamina en tu dieta y rutina de cuidado facial<\/strong> y notar\u00e1s los beneficios en todos los \u00e1mbitos de tu vida.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre qu\u00e9 es la vitamina E, para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo usarla y en qu\u00e9 alimentos encontrarla. 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