{"id":5076,"date":"2024-01-24T19:00:00","date_gmt":"2024-01-24T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/?p=5076"},"modified":"2025-06-04T10:14:30","modified_gmt":"2025-06-04T09:14:30","slug":"mejores-suplementos-alimenticios-tomar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-suplementos-alimenticios-tomar","title":{"rendered":"Mejores suplementos alimenticios: estos son los que deber\u00edas tomar"},"content":{"rendered":"\n<p>Puede que despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo o estudio llegues a casa y te sientas exhausto, sin saber de d\u00f3nde sacar m\u00e1s energ\u00edas para continuar el resto del d\u00eda. Te preguntas cu\u00e1l podr\u00eda ser la soluci\u00f3n y piensas en darle un plus a tu alimentaci\u00f3n, pero \u00bfcu\u00e1les son los <strong>mejores suplementos alimenticios<\/strong>?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s buscando potenciar tu rutina diaria al tiempo que le a\u00f1ades un punto de cuidado a tu cuerpo desde el interior, has llegado al lugar correcto.&nbsp; En este art\u00edculo, exploraremos el fascinante mundo de los suplementos alimenticios y c\u00f3mo pueden convertirse en tus aliados para lograr <strong>aportar numerosos beneficios a tu d\u00eda a d\u00eda.&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-suplementos-alimenticios-tomar\/#%C2%BFQue_son_los_suplementos_alimenticios\" >\u00bfQu\u00e9 son los suplementos alimenticios?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-suplementos-alimenticios-tomar\/#%C2%BFCuando_tomar_suplementos_alimenticios\" >\u00bfCu\u00e1ndo tomar suplementos alimenticios?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-suplementos-alimenticios-tomar\/#Los_mejores_suplementos_alimenticios_para_adultos\" >Los mejores suplementos alimenticios para adultos&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-suplementos-alimenticios-tomar\/#Mejores_suplementos_alimenticios_por_cada_estacion\" >Mejores suplementos alimenticios por cada estaci\u00f3n&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/mejores-suplementos-alimenticios-tomar\/#Mejores_suplementos_alimenticios_para_estudiantes\" >Mejores suplementos alimenticios para estudiantes&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_los_suplementos_alimenticios\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son los suplementos alimenticios?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los suplementos alimenticios son productos dise\u00f1ados para<strong> complementar la alimentaci\u00f3n diaria<\/strong> proporcionando aquellos nutrientes adicionales que puedan estar ausentes en el organismo o en menor cantidad de la requerida. Se pueden encontrar en formato pastilla, tipo gominolas, polvos, infusiones, etc. y suelen incluir, entre otros, <strong>vitaminas y minerales<\/strong>, hierbas, amino\u00e1cidos y encimas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, es necesario recalcar que los suplementos alimenticios <strong>nunca pueden considerarse sustitutos ni de la comida ni de los medicamentos. <\/strong>Recuerda que los medicamentos est\u00e1n formulados para tratar alguna enfermedad mientras que los suplementos alimenticios buscan complementar la nutrici\u00f3n.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_tomar_suplementos_alimenticios\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo tomar suplementos alimenticios?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No hay un momento concreto en el que debas empezar a tomar suplementos alimenticios. Se trata de un complemento nutricional que va m\u00e1s<strong> al ritmo de tus necesidades.<\/strong> Considera la posibilidad de incorporar suplementos alimenticios cuando sientas que tu dieta diaria no est\u00e1 cumpliendo con todas tus necesidades nutricionales. Ya sea por un estilo de vida agitado, h\u00e1bitos alimenticios espec\u00edficos o incluso factores gen\u00e9ticos, los suplementos alimenticios pueden ser esa ayuda adicional que le falta a tu cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos casos concretos en los que los profesionales recomiendan echar mano de los mejores suplementos alimenticios son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si buscas quedarte <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/crema-antiestrias-embarazo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>embarazada<\/strong><\/a> o ya lo est\u00e1s. Prueba con el yodo y el \u00e1cido f\u00f3lico en este caso.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Si tienes <strong>osteoporosis <\/strong>puede que tengas niveles bajos de calcio y Vitamina D.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Si sigues una <strong>dieta vegetariana<\/strong> es posible que tus niveles de vitamina B12 en sangre sean muy bajos.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Si sufres alguna <strong>patolog\u00eda gastrointestinal <\/strong>que evite la absorci\u00f3n de nutrientes espec\u00edficos puedes consultar con tu m\u00e9dico c\u00f3mo equilibrar esta situaci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_mejores_suplementos_alimenticios_para_adultos\"><\/span>Los mejores suplementos alimenticios para adultos&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los complementos alimenticios ayudan a combatir el cansancio y la fatiga de todo el esfuerzo diario gracias al aporte de vitaminas y minerales que contienen. Aportan al organismo ese <strong>plus de energ\u00eda <\/strong>que muchos necesitan para afrontar su d\u00eda a d\u00eda.&nbsp; Es por ello que te lo ponemos f\u00e1cil y hemos preparado una <strong>lista con los mejores suplementos alimenticios para adultos:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Magnesio: <\/strong>ayuda a equilibrar el sistema nervioso, relejar los vasos sangu\u00edneos y nutrir los huesos y los m\u00fasculos al tiempo que regula los niveles de az\u00facar en sangre.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina C: <\/strong>no solo combate resfriados, sino que tambi\u00e9n fortalece el sistema inmunitario y ayuda a tener una piel m\u00e1s sana y los huesos y articulaciones m\u00e1s fuertes.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Espirulina:<\/strong> rica en antioxidantes, la espirulina ayuda a combatir los radicales libres, manteniendo la piel joven y fresca y el cabello y las u\u00f1as fuertes.&nbsp; Es tambi\u00e9n un complemento perfecto para aportar un plus de energ\u00eda y vitalidad.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calcio:<\/strong> No solo para huesos fuertes, el calcio tambi\u00e9n es crucial para mantener la piel en buen estado, pero solo se ha de tomar por recomendaci\u00f3n m\u00e9dica.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Levadura de cerveza:<\/strong> es una potente fuente de vitaminas, minerales y energ\u00eda, esenciales para la regeneraci\u00f3n celular y una piel saludable.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00farcuma:<\/strong> se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y puede ayudar a mantener la piel libre de imperfecciones.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probi\u00f3ticos:<\/strong> contribuyen a mejorar la flora bacteriana, que est\u00e1 ligada al correcto funcionamiento del intestino, un \u00f3rgano muy relacionado con el sistema inmunitario.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Puedes encontrar en la web de Arenal una gran variedad de productos que contienen <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/ana-maria-lajusticia-magnesio-total-5-sales-100-comprimidos\/p\/N1893192\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/solgar-100-capsulas-veganas-1000-mg-con-vitamina-c\/p\/000000000000106506\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina C<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/vittalissima-espirulina-30-capsulas\/p\/000000000000082198\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">espirulina<\/a>, calcio, <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/soria-natural-bolsa-levadura-de-cerveza-150-gr\/p\/000000000000006029\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">levadura de cerveza<\/a>, c\u00farcuma y probi\u00f3ticos en diferentes formatos y proporciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejores_suplementos_alimenticios_por_cada_estacion\"><\/span>Mejores suplementos alimenticios por cada estaci\u00f3n&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ya hemos hablado de qu\u00e9 es el <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/skin-cycling-que-es-y-la-nueva-rutina-de-limpieza-facial\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">skin cycling<\/a>, pero los suplementos alimenticios, al igual que los productos de cosm\u00e9tica, tambi\u00e9n se pueden ir<strong> rotando a lo largo del a\u00f1o <\/strong>para complementar las necesidades espec\u00edficas de cada persona dependiendo de la estaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Invierno<\/strong>: el objetivo de esta estaci\u00f3n suele ser prevenir gripes o resfriados. Opta por el <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/propiedades-del-propolio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prop\u00f3leo<\/a> en esta estaci\u00f3n ya que es considerado el mejor antibi\u00f3tico natural.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Primavera<\/strong>: por excelencia, la \u00e9poca del a\u00f1o en la que m\u00e1s atacan las alergias. Prueba con el germen de trigo que es rico en vitaminas y minerales.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verano<\/strong>: no suele ser la \u00e9poca del a\u00f1o en la que se necesiten m\u00e1s suplementos alimenticios, pero la vitamina E podr\u00eda ser tu mejor amiga para proteger la piel del sol.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oto\u00f1o<\/strong>: para contrarrestar el debilitamiento de las defensas en esta \u00e9poca del a\u00f1o pueden ayudarte la levadura de cerveza y la vitamina C.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejores_suplementos_alimenticios_para_estudiantes\"><\/span>Mejores suplementos alimenticios para estudiantes&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s acad\u00e9mico y las noches entre libros pueden pasar factura en el organismo y en las fuerzas para afrontar las tareas del d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s de los mencionados anteriormente, el ginseng y la jalea real son excelentes opciones para <strong>aumentar tu energ\u00eda y mejorar la concentraci\u00f3n <\/strong>durante las largas horas de estudio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Una forma muy f\u00e1cil de introducir estos complementos alimenticios en tu dieta es diluir una ampolla de <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/arko-arkoreal-jalea-real-energia-con-ginseng-sin-azucar-20-ampollas\/p\/N045109\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jalea real con ginseng sin az\u00facar<\/a> en un vaso de agua o de zumo de fruta a la hora del desayuno.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Recomendaci\u00f3n m\u00e9dica para tomar suplementos alimenticios&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque para tomar suplementos alimenticios no es necesaria receta m\u00e9dica, es muy importante tener en cuenta que antes de empezar a tomarlos <strong>se debe consultar con un profesional de la salud. <\/strong>Como ya hemos comentado anteriormente, los complementos alimenticios no son medicamentos, pero eso no quita que su consumo deba ser el apropiado y se haga de manera responsable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Equilibra tu organismo y dale un plus de vitalidad y energ\u00eda a tu d\u00eda a d\u00eda con los<strong> mejores suplementos alimenticios.<\/strong> Desde el magnesio hasta los probi\u00f3ticos, en <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Arenal<\/a> puedes encontrar las opciones que m\u00e1s se adaptan a tus necesidades. \u00a1Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1!&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar los mejores suplementos alimenticios te ayudar\u00e1 a afrontar tu d\u00eda a d\u00eda con vitalidad y energ\u00eda. 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