{"id":1090,"date":"2021-02-25T16:10:55","date_gmt":"2021-02-25T15:10:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arenal.com\/l-carnitina-para-que-sirve\/"},"modified":"2024-12-23T20:37:53","modified_gmt":"2024-12-23T19:37:53","slug":"l-carnitina-para-que-sirve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/l-carnitina-para-que-sirve","title":{"rendered":"L-Carnitina: \u00bfPara qu\u00e9 sirve?"},"content":{"rendered":"\n

Todo el mundo habla de ella y los deportistas cada vez la utilizan m\u00e1s, pero puede que no tengas claro qu\u00e9 es la L-carnitina exactamente o si deber\u00edas utilizarla o no. \u00a1Con este post eso se acab\u00f3! Os lo explicamos todo sobre la L carnitina: para qu\u00e9 sirve, qu\u00e9 es, cu\u00e1les son sus beneficios y contraindicaciones, y respondemos a preguntas que siempre rondan esta sustancia. \u00bfLa L carnitina quema grasa? \u00bfMe ayudar\u00e1 a perder peso? \u00a1Ve\u00e1moslo! <\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

La L-Carnitina es un amino\u00e1cido cuya funci\u00f3n es transportar los \u00e1cidos grasos hacia el interior de las mitocondrias, que son org\u00e1nulos celulares que se encargan de la respiraci\u00f3n celular. En concreto, en este proceso, dentro de las mitocondrias se transforma la grasa recibida en energ\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfla L carnitina para qu\u00e9 sirve? La L carnitina es necesaria para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Al sintetizar las grasas y obtener energ\u00eda, nuestro organismo es capaz de realizar las actividades diarias. As\u00ed que, como puedes deducir, \u00a1la L carnitina es muy importante!<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Ya sabemos que es imprescindible, pero \u00bfc\u00f3mo la obtenemos? La l-carnitina se produce en el h\u00edgado y el ri\u00f1\u00f3n a partir de sintetizar dos amino\u00e1cidos esenciales: lisina y metionina. Generalmente, nuestro cuerpo la produce en cantidades suficientes como para que nuestro organismo funcione bien. <\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Pero tambi\u00e9n tenemos formas de ingerirla. En primer lugar, podemos adquirirla gracias a diversos alimentos como la carne de ternera, cerdo, pollo, pescado o derivados l\u00e1cteos. Y tambi\u00e9n podemos tomar suplementos de L-carnitina: pastillas, l\u00edquidos, c\u00e1psulas o polvos. En realidad, su ingesta no es necesaria salvo en condiciones especiales como padecer alguna enfermedad cardiovascular, renal, mental, metab\u00f3lica e incluso problemas dermatol\u00f3gicos.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Otro de los motivos por los que se opta por tomar suplementos de L-carnitina es para aumentar el rendimiento f\u00edsico durante la pr\u00e1ctica deportiva y para quemar grasas. Veamos sus ventajas, desventajas, cu\u00e1ndo tomarlo y cu\u00e1l es la mejor l-carnitina.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

L carnitina: Contraindicaciones y beneficios<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Al estar relacionada con la generaci\u00f3n de energ\u00eda y la absorci\u00f3n de grasa, popularmente se conoce la L-carnitina por su acci\u00f3n \u201cquema grasas\u201d. Pero, \u00bfcu\u00e1les son realmente sus beneficios? Y algo muy importante: \u00bftiene la L carnitina contraindicaci\u00f3n?<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00a1Vayamos por partes! L-carnitina, beneficios: Podemos resumir sus beneficios en uno solo. Y es que es esencial para vivir. Sin ella podemos sufrir agotamiento, fallos musculares\u2026 Con respecto a una de las situaciones que hemos comentado por las que se ingieren suplementos de L carnitina, por el aumento del rendimiento f\u00edsico durante la actividad deportiva debido a la r\u00e1pida recuperaci\u00f3n muscular, a\u00fan no hay estudios que confirmen ese beneficio extra en el rendimiento. Y en cuanto a la posibilidad de quemar grasas, tienes que saber que hay que complementarlo con ejercicio aer\u00f3bico para que pueda transportar la grasa, transformarla en energ\u00eda y as\u00ed quemar la grasa.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfTiene alguna contraindicaci\u00f3n? Si se consume en grandes cantidades pueden aparecer enfermedades cardiovasculares, endurecimiento u obstrucci\u00f3n de las arterias. Por eso se recomienda una dosis diaria de entre 500 miligramos y 2 gramos divididos en dos tomas diarias.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Si decides tomar suplementos seguro que est\u00e1s buscando cu\u00e1l es la mejor L-carnitina. Te proponemos las c\u00e1psulas de L-carnitina de Ghf<\/a> o, si lo prefieres en forma l\u00edquida, la l-carnitina l\u00edquida de Vittalissima.<\/a> Como siempre, \u00a1en Arenal puedes encontrarlo todo!<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo funciona la L-Carnitina en el cuerpo?\u00bfQu\u00e9 es y qu\u00e9 beneficios y contraindicaciones tiene? Descubre cuando tomar este complemento para notar sus efectos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6018,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[656,238],"tags":[],"class_list":["post-1090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","category-ingredientes"],"featured_image_src":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/l-carnitina_cabecera.jpg","author_info":{"display_name":"hiberus","author_link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/author\/hiberus"},"yoast_head":"\nL-carnitina: para qu\u00e9 sirve - Blog de Arenal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfC\u00f3mo funciona la L-Carnitina en el cuerpo?\u00bfQu\u00e9 es y qu\u00e9 beneficios y contraindicaciones tiene? 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