{"id":1074,"date":"2021-01-07T15:31:50","date_gmt":"2021-01-07T14:31:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arenal.com\/alimentos-antioxidantes\/"},"modified":"2024-12-23T20:31:22","modified_gmt":"2024-12-23T19:31:22","slug":"alimentos-antioxidantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/alimentos-antioxidantes","title":{"rendered":"Alimentos con antioxidantes"},"content":{"rendered":"<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\">Con el aumento de las enfermedades cr\u00f3nicas relacionadas con la alimentaci\u00f3n nos hemos hecho m\u00e1s conscientes de lo que comemos y de qu\u00e9 necesitamos para estar sanos. En este contexto, en los \u00faltimos a\u00f1os se ha hablado mucho de la importancia de los antioxidantes por las bondades que aportan a nuestro organismo. Si quieres saber qu\u00e9 alimentos son ricos en antioxidantes o c\u00f3mo llevar una dieta antioxidante, \u00a1este post est\u00e1 creado para ti!<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\"><strong>Beneficios de los antioxidantes<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\">Como siempre, lo mejor ser\u00e1 empezar por el principio. \u00bfQu\u00e9 son los antioxidantes? Los antioxidantes son sustancias naturales o creadas por el hombre que consiguen prevenir o retrasar algunos da\u00f1os en las c\u00e9lulas. Se encargan de neutralizar la acci\u00f3n oxidante de los radicales libres, que son los responsables de alterar los sistemas biol\u00f3gicos y provocar la aparici\u00f3n de enfermedades o acelerar el envejecimiento. Es decir, son muy importantes para protegernos.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\">Si no tenemos antioxidantes suficientes podemos sufrir envejecimiento prematuro, problemas en el sistema cardiovascular o en el sistema nervioso como disminuci\u00f3n de los impulsos nerviosos, los reflejos, la memoria o el aprendizaje. Por tanto, entre sus beneficios se encuentran la prevenci\u00f3n de enfermedades y del envejecimiento. Pero no solo eso. Reforzar el sistema inmunol\u00f3gico o su poder antiinflamatorio son tambi\u00e9n algunas de sus virtudes.<\/span><\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/alimentos-antioxidantes\/#Rutina_alimentaria_antioxidante\" >Rutina alimentaria antioxidante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/alimentos-antioxidantes\/#Alimentos_mas_ricos_en_antioxidantes\" >Alimentos m\u00e1s ricos en antioxidantes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/alimentos-antioxidantes\/#Otros_productos_antioxidantes\" >Otros productos antioxidantes<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rutina_alimentaria_antioxidante\"><\/span><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\"><strong>Rutina alimentaria antioxidante<\/strong><\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\">Para conseguir esos beneficios es importante que introduzcamos en nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes. As\u00ed conseguiremos combatir el estr\u00e9s oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades. Los llamados antioxidantes ex\u00f3genos son los que est\u00e1n presentes en los alimentos. \u00bfCu\u00e1les son? Algunos de los m\u00e1s conocidos son: la vitamina A, C y E, el zinc, selenio, los polifenoles, el resvaratrol, curcumina, antocianinas, betacarotenos, licopeno, lute\u00edna o zeaxantina.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\">\u00bfC\u00f3mo los incluyo en mi dieta? Por ejemplo, algunos alimentos con resvaratrol son las uvas, ar\u00e1ndanos, fresas, cacahuetes, cacao o vino tinto. El t\u00e9 verde contiene altas dosis de polifenoles. Las zanahorias contienen betacaroteno, que ayuda a nuestro cuerpo a producir vitamina A. Los tomates tienen licopeno; el ajo, vitamina A, B, C, selenio, zinc, magnesio, potasio, hierro\u2026; y la vitamina E est\u00e1 presente en semillas germinadas, frutos secos y aceites vegetales. <\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\">Por su parte, el betacaroteno lo podemos encontrar en la patata, la calabaza, las espinacas, el perejil o el mango; y las fuentes de vitamina C son las frutas y verduras. Algunas verduras y frutas antioxidantes son la naranja, lim\u00f3n, papaya, mel\u00f3n, kiwi, pi\u00f1a, fresas, tomates, coles de Bruselas, pimientos, br\u00f3coli o coliflor. <\/span><\/span><\/p>\n<h2 style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_mas_ricos_en_antioxidantes\"><\/span><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\"><strong>Alimentos m\u00e1s ricos en antioxidantes<\/strong><\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\">Ya sabes qu\u00e9 necesita tu cuerpo para obtener antioxidantes. Pero, para facilitaros el trabajo, aqu\u00ed ten\u00e9is una lista de los alimentos m\u00e1s ricos en antioxidantes. Estos son: el chocolate negro con un porcentaje de cacao superior al 80%; el caf\u00e9; los frutos rojos, en especial la fresa, la frambuesa, el ar\u00e1ndano, la mora o la grosella; la alcachofa; y las nueces.<\/span><\/span><\/p>\n<h2 style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otros_productos_antioxidantes\"><\/span><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\"><strong>Otros productos antioxidantes<\/strong><\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\">Adem\u00e1s de llevar una dieta antioxidante, podemos utilizar otros productos antioxidantes seg\u00fan nuestras necesidades. Como hemos dicho, los antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento. Entonces, \u00bfqu\u00e9 mejor que unas ampollas o <a style=\"color: #0563c1; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/parafarmacia\/nutricion\/vitaminas-y-complementos\/c\/1_0000000603\">c\u00e1psulas de parafarmacia<\/a> con acci\u00f3n antioxidante para reducir las arrugas y combatir los signos del envejecimiento? <\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\">Las <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/germinal-accion-profunda-acido-hialuronico-30-ampollas\/p\/N1763785\">ampollas Acci\u00f3n Profunda Antioxidante de Germinal <\/a>contienen redoxiotil, un complejo antioxidante que, combinado con potentes principios activos consigue mejorar la apariencia de la piel, reduciendo las manchas, las arrugas, aportar luminosidad, hidrataci\u00f3n, elasticidad y un efecto tensor que nos encanta.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"font-family: Calibri,sans-serif;\">Adem\u00e1s de llevar una dieta variada rica en frutas y verduras y utilizar productos que contengan antioxidantes en nuestro cuidado personal, os recomendamos que evit\u00e9is el alcohol, el tabaco, el estr\u00e9s, las sustancias qu\u00edmicas o la contaminaci\u00f3n ambiental en la medida de lo posible, ya que son factores que aumentan el estr\u00e9s oxidativo.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los alimentos ricos en antioxidantes suelen ser en su mayor\u00eda, los vegetales y frutas. 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