{"id":1022,"date":"2020-06-26T00:13:02","date_gmt":"2020-06-25T23:13:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arenal.com\/activar-metabolismo\/"},"modified":"2024-12-23T20:31:44","modified_gmt":"2024-12-23T19:31:44","slug":"activar-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/activar-metabolismo","title":{"rendered":"C\u00f3mo activar metabolismo: Alimentos, pr\u00e1cticas y consejos"},"content":{"rendered":"

El metabolismo es un conjunto de procesos qu\u00edmicos que realizan nuestras c\u00e9lulas para poder llevar a cabo las funciones b\u00e1sicas que tiene el cuerpo. En otras palabras, es la manera en la que nuestro cuerpo convierte en energ\u00eda lo que ingerimos. Dependemos de \u00e9l para respirar, digerir, hacer circular la sangre y otras muchas funciones.
\n\u00daltimamente se habla mucho de que tener un metabolismo lento o r\u00e1pido<\/strong> es el motivo por el que se pierde o gana peso.<\/p>\n

Es importante aclarar que, aunque el metabolismo est\u00e1 relacionado con el peso e influye en las necesidades de energ\u00eda del cuerpo, realmente son los alimentos y bebidas que consumimos, la actividad f\u00edsica que realizamos y nuestra gen\u00e9tica los que lo determinan. Siempre y cuando no haya ning\u00fan trastorno metab\u00f3lico como hipertiroidismo o hipotiroidismo.
\nPor tanto, intentar estimular o activar el metabolismo probablemente no te har\u00e1 perder peso como cuentan muchos mitos que circulan por la red, o al menos no tanto como cambiar la dieta y los h\u00e1bitos de estilo de vida. Es tentador culpar al metabolismo del aumento de peso, pero solo en casos excepcionales como los problemas m\u00e9dicos comentados aumentamos de peso en exceso por este motivo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos activan el metabolismo?<\/strong><\/h2>\n

Se cree que algunos alimentos que contienen fibra, as\u00ed como el t\u00e9 verde o la cafe\u00edna pueden ser un acelerador del metabolismo natural, aunque la realidad es que no hay evidencia cient\u00edfica que confirme que estos alimentos sean capaces de acelerar el metabolismo basal.<\/p>\n

Acelerar el metabolismo basal, que es la cantidad de calor\u00edas que quemamos en reposo, puede ayudar a quemar m\u00e1s calor\u00edas. Sin embargo, aunque podamos activar el metabolismo, es en muy poca medida; lo que s\u00ed podemos hacer es controlar las calor\u00edas que quemamos con la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 acelerar el metabolismo?<\/strong><\/h2>\n

Para acelerar el metabolismo basal, una de las pocas opciones reales que existen es la actividad f\u00edsica. El metabolismo basal viene determinado por la gen\u00e9tica, la edad, el sexo y el tama\u00f1o del cuerpo. Adem\u00e1s de la tasa metab\u00f3lica basal, las calor\u00edas que se queman vienen determinadas por el procesamiento de los alimentos y la actividad f\u00edsica. Todos son dif\u00edcilmente variables excepto esta \u00faltima, que depende completamente de nosotros mismos.<\/p>\n

Lo que m\u00e1s puede acelerar el metabolismo basal es el entrenamiento de pesas o entrenamiento interv\u00e1lico, en comparaci\u00f3n con aquellos en los que mantienes la misma frecuencia card\u00edaca. En el primer caso esto sucede porque el m\u00fasculo quema m\u00e1s calor\u00edas que la grasa, por lo que en peque\u00f1a medida puede activar el metabolismo. Igualmente, con el entrenamiento interv\u00e1lico aceleramos los procesos metab\u00f3licos y, por tanto, quemamos m\u00e1s calor\u00edas.
\nCon esto podemos decir que acelerar el metabolismo basal<\/strong> es bueno por los beneficios que genera para la salud, pues hace que aumente la resistencia, se reduzca la fatiga y se incremente la energ\u00eda.<\/p>\n

Lo que tenemos que tener claro es que nuestra gen\u00e9tica determina nuestro metabolismo en gran medida y, en ese sentido, no hay mucho que podamos hacer ya que es nuestro propio cuerpo el que se regula para activarlo o ralentizarlo cuando lo
\nnecesite.<\/p>\n

Algunos productos como los complementos alimenticios<\/a> pueden ayudar a mantener y reforzar los niveles de algunos nutrientes esenciales como las vitaminas, hierro o \u00e1cido f\u00f3lico. Por eso, es importante controlar lo que est\u00e1 en nuestras manos: comer saludable, tener un buen descanso y hacer deporte son las claves para estar sanos y en un peso ideal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dependiendo de la velocidad en la que tu cuerpo procese los nutrientes, tu metabolismo ser\u00e1 m\u00e1s lento o m\u00e1s r\u00e1pido, \u00bfC\u00f3mo podemos activar el metabolismo?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1291,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[656,626],"tags":[],"class_list":["post-1022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","category-tutoriales"],"featured_image_src":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/8954793000990.jpeg","author_info":{"display_name":"hiberus","author_link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/author\/hiberus"},"yoast_head":"\nC\u00f3mo activar metabolismo | Blog de Arenal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dependiendo de la velocidad en la que tu cuerpo procese los nutrientes, tu metabolismo ser\u00e1 m\u00e1s lento o m\u00e1s 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