{"id":1017,"date":"2020-06-09T00:20:16","date_gmt":"2020-06-08T23:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arenal.com\/beneficios-tomar-el-sol\/"},"modified":"2023-08-30T09:04:12","modified_gmt":"2023-08-30T08:04:12","slug":"beneficios-tomar-el-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/beneficios-tomar-el-sol","title":{"rendered":"Beneficios de tomar el sol: \u00bfes bueno?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfEs bueno tomar el sol? La respuesta m\u00e1s r\u00e1pida es que s\u00ed, pero debemos tener muy presente su peligrosidad. \u00a0En este post te contamos los <strong>beneficios de tomar el sol<\/strong>, c\u00f3mo hacerlo sin poner en riesgo nuestra salud, cu\u00e1les son las mejores horas para ponerse moreno de forma saludable y c\u00f3mo preparar nuestra piel antes de la exposici\u00f3n solar.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/beneficios-tomar-el-sol\/#Beneficios_de_tomar_el_sol\" >Beneficios de tomar el sol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/beneficios-tomar-el-sol\/#Como_tomar_el_sol_Consejos_y_tips\" >C\u00f3mo tomar el sol: Consejos y tips<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.arenal.com\/blog\/beneficios-tomar-el-sol\/#Como_preparar_la_piel_para_el_sol\" >C\u00f3mo preparar la piel para el sol<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_tomar_el_sol\"><\/span><strong>Beneficios de tomar el sol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Que el sol nos da la vida es un dicho bastante literal. Y es que hoy en d\u00eda sabemos que no solo es esencial para la producci\u00f3n de vitamina D y para el metabolismo \u00f3seo, sino que hay numerosos estudios que demuestran la importancia de la intervenci\u00f3n de la luz solar en la funci\u00f3n muscular y que relacionan la ausencia de vitamina D con la aparici\u00f3n de algunos tipos de c\u00e1ncer, obesidad y enfermedades autoinmunes como la diabetes o la esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n<p>Por eso, uno de los motivos principales para tomar el sol es que es la principal fuente de la que obtener vitamina D, ya que se trata de una vitamina de escasa presencia en alimentos. Solo el pescado azul, los champi\u00f1ones, el huevo o la yema de huevos la contiene; y los \u00faltimos solo en cantidades menores.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar_el_sol_Consejos_y_tips\"><\/span><strong>C\u00f3mo tomar el sol: Consejos y tips<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La recomendaci\u00f3n de tomar el sol, por lo tanto, es clara. Tomar el sol es bueno, pero tenemos que tener en cuenta que hay una dificultad: hacerlo sin agredir nuestra piel. En exceso, el sol puede provocar c\u00e1ncer de piel, da\u00f1os oculares y envejecimiento prematuro.<\/p>\n<p>Entonces, <strong>\u00bfcu\u00e1nto tiempo se debe tomar el sol?<\/strong> Seg\u00fan la Academia Espa\u00f1ola de Dermatolog\u00eda y Venerolog\u00eda (AEDV) en verano y primavera ser\u00eda suficiente con tomar 15 minutos de sol en cara, piernas y brazos al menos tres veces por semana.<\/p>\n<p><strong>Tomar el sol sin protecci\u00f3<\/strong>n es algo que nunca deber\u00edamos hacer. Y debemos tener especial cuidado en los tramos de mayor incidencia, que es de 12 a 17 horas. Es aconsejable evitar las horas del mediod\u00eda, que es cuando los rayos de sol inciden de forma perpendicular.<\/p>\n<p><strong>Las mejores horas para tomar el sol y ponerse moreno<\/strong>, desde una perspectiva saludable, son antes de las 11 de la ma\u00f1ana y despu\u00e9s de las 16 horas. Otros consejos son utilizar <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/neutrogena-protector-labial-solar-48-gr\/p\/000000000000399931\">protector labial<\/a>; protegerse la cabeza con sombreros o gorras con viseras; hacer uso de unas gafas de sol adecuadas; evitar los perfumes y colonias alcoh\u00f3licas, ya que contienen esencias vegetales que son fotosensibilizantes; utilizar el <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/parafarmacia\/solares-parafarmacia\">protector solar<\/a>, aunque est\u00e9 nublado; estar en movimiento durante la exposici\u00f3n solar; o beber agua para evitar la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_preparar_la_piel_para_el_sol\"><\/span><strong>C\u00f3mo preparar la piel para el sol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para preparar la piel para el sol es importante saber que debemos utilizar un factor de protecci\u00f3n solar m\u00ednimo del 30 y renovarlo cada dos o tres horas como m\u00e1ximo. Se aconseja aplicar <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/cosmetica\/solares\/c\/1_0000000754\">protector solar<\/a> en casa, unos 30 minutos antes de exponerte al sol. Lo ideal es hacerlo sobre la piel seca y sin escatimar.<\/p>\n<p>Para saber c\u00f3mo tomar el sol tambi\u00e9n tenemos que tener en cuenta nuestro fototipo. No es lo mismo una piel clara que oscura; cuanto m\u00e1s oscura sea, m\u00e1s tiempo de exposici\u00f3n es necesario para que aparezcan quemaduras. Y cuanto m\u00e1s clara sea, mayor protecci\u00f3n debemos usar.<\/p>\n<p>Recuerda que la piel tiene memoria y las quemaduras solares son muy peligrosas. \u00a1No tomes el sol sin protecci\u00f3n! Es un bulo aquello de que si lo utilizas no te bronceas. Echa un vistazo a los <a href=\"https:\/\/www.arenal.com\/cosmetica\/solares\/c\/1_0000000754\">protectores solares <\/a>de Arenal entrar\u00e1s una amplia variedad de surtido y prep\u00e1rate para el verano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEs bueno tomar el sol? \u00bfCu\u00e1nto, c\u00f3mo y por qu\u00e9? 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